精准的按照配速训练才华有效提升耐力:汉森练
更新时间:2019-01-24

之前一文《揭秘美国跑者都在利用的马拉松备赛措施:汉森训练法》先容了美国大众跑者普遍采用的汉森马拉松训练法的基本训练理念,它是由汉森兄弟发现;

该训练法强调训练过程中始终贯穿累积性疲劳准则;始终重视轻松跑训练。那么,汉森训练法详细在操作层面是如何贯彻这些训练理念的的呢?

目前,大众跑者已经完全进入冬训阶段,这段时间比赛不久,跑者有较长时光进行备赛练习,提升自己的才干,为3月份开真个上半年赛季做好充分准备,有什么好的训练体系可能介绍给民众跑者吗?

在汉森马拉松训练体系中,把跑步分为两类:轻松跑跟实质跑。

今天这篇文章就来讲述汉森马拉松训练法的具体方法:


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